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『サプリメントの有効性』について

2019/06/12

こんにちは。

本日は、『サプリメントの有効性』についてお話しします。

近年はサプリメントを利用する人も増えています。サプリメントは持ち運びに便利で、摂取時間も短縮できるため、間食には最適です。さらに、サプリメントには『特定の足りない栄養素を狙って摂取できる』『消化吸収が早い』といった食事では難しいメリットもあるため、競技者や愛好者の強い味方となっています。

しかし、間食もサプリメントもあくまで三食の補助的存在であるため、依存しすぎないように注意しましょう。

 

サプリメント

主な目的

・足りない特定の栄養素の摂取

・筋トレ直後のタンパク質補給

・筋肥大するために必要となるタンパク質摂取量の補助

サプリメントも間食として利用しやすい。『時間や場所を選ばずに摂れる』『特定の栄養素を狙って摂取できる』『消化吸収が早い』といった優れた特徴を持ちます。筋トレ直後に消化吸収の早いプロテインでタンパク質を摂取すれば筋肥大効果を高められます!!

間食(補食)

主な目的

・運動直後のエネルギー補給

・増量のためのカロリー摂取

・筋肥大するために必要となるタンパク質摂取量の補助

運動前に糖質(炭水化物)を摂取してエネルギー補給したり、三食の合間に卵や鶏肉を食べて筋肥大に必要なタンパク質摂取量を確保したりする場合に間食は有効です。体重を増やしたいという人にも効果的となります。