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「T-REQ」&「RELUS.」Collaboration BLOG

パーソナルジム「T-REQ」と美容食・ダイエット「RELUS.」のブログをご紹介!

福岡周辺にお住まいで少しでも自分を磨きたいとお考えの方は、T-REQでのパーソナルトレーニングを強くおすすめいたします。まずは簡単なトレーニングから始めていくので、体に無理な負担をかけずにダイエットに挑戦することができます。
少しずつ負荷を増やしていき、お客様が耐えられるぎりぎりのラインを見極めてトレーニングを行うので、ダイエット効果が非常に高くご満足いただけるトレーニングを体験していただけます。

  • 『中性脂肪とコレステロール』について

    2019/06/28
    『中性脂肪とコレステロール』について __________________   脂質は大きく分けて単純脂質、複合脂質、誘導脂質に分けられ、いずれにも属さないものも一部あります。   単純脂質は、グリセロール(アルコール)と脂質の主成分である脂肪酸が結合したものになります。   食物の中に最も多く含まれている脂質である。『中性脂肪(トリアシルグリセロール)は単純脂質に属します。   ...
  • 2019/06/20
    『脂質の種類と特徴』について ___________________   人間の体脂肪から食肉の脂身、食用油にいたるまで、全て脂質が主成分です。水に溶けない不溶性の性質をもち、体内に多種多様な形で存在しています。   『脂質の重要な役割』 脂質は、体脂肪(皮下脂肪、内臓脂肪、血中脂肪)として体内に蓄えられる貴重なエネルギー源です。   蓄えられるエネルギー量は糖質より多く、体脂肪は...
  • 『糖質の種類と特徴』

    2019/06/17
    『糖質の種類と特徴』について __________________________ 糖質には、単糖類から多糖類まで異なる種類があり、それぞれの特徴を知れば、筋トレや運動に必要となるエネルギーを状況に応じて最適な形で摂取できます!   グルコースがエネルギー源 主食のご飯から摂取できる糖質は、炭水化物に含まれる。炭水化物から人の体内で消化できない食物繊維を取り除いたものが糖質です。 糖...
  • 『良質なタンパク質の基準』

    2019/06/15
    『良質なタンパク質の基準』について ______________________   三大栄養素の中でも筋肉と直接的な関係をもつタンパク質。食事でタンパク質を摂る時は、できるだけ良質なタンパク質を含む食材を選ぶことがポイントになります。   良質なタンパク質の基準   肉や魚、大豆食品、卵、乳製品など、タンパク質は数多くの食材に含まれています。   タンパク質食材を選ぶ際、タンパ...
  • 『三大栄養素の働き』

    2019/06/14
    こんにちは。 本日は、『三大栄養素の働き』についてお話しします。 _________________________________ 人間とって最も重要となる栄養素が、糖質(炭水化物)・脂質・タンパク質の三大栄養素。食事の摂取カロリーはこの3つの栄養素のカロリー合計になります。   三大栄養素はエネルギー源 『三大栄養素(糖質・脂質・タンパク質)』は、3つに共通する役割と、異なる働き...
  • 最近の水筒の中身はコレ!

    2019/06/13
      ファスティング|断食 | ローフード デトックス|体質改善|美肌|ダイエット グリーンスムージー|インナービューティー グルテンフリー|米粉パン|アレルギー対応 成型米粉パン教室|米粉パンPRO養成講座 福岡市・春日市・七隈   ご訪問ありがとうございます。 美容家:kaoriです♥     💓kaori❤︎Instagram💓           **************************************** ...
  • 『サプリメントの有効性』について

    2019/06/12
    こんにちは。 本日は、『サプリメントの有効性』についてお話しします。 近年はサプリメントを利用する人も増えています。サプリメントは持ち運びに便利で、摂取時間も短縮できるため、間食には最適です。さらに、サプリメントには『特定の足りない栄養素を狙って摂取できる』『消化吸収が早い』といった食事では難しいメリットもあるため、競技者や愛好者の強い味方となっています。 しかし、間食もサプリメントもあ...
  • 『三食と間食の関係』

    2019/06/10
    こんにちは。 本日は、『三食と間食の関係』について   しかし、三食で必要なエネルギーや栄養素を摂ることが食事の基本になります。食事だけで十分な量が摂れない栄養素は、三食以外の間食によって摂取する方法もあります。 間食を食べる主な目的 一般的には、三食で五大栄養素と食物繊維をバランス良く摂っていれば、健康を維持、増進できると考えて良い。しかし、スポーツ競技者や筋肥大を目指すトレーニング...
  • 食事の基本構成について

    2019/06/09
    こんばんは。 本日は、『食事の基本構成について』お話しします!!   食事の基本は、朝、昼、晩の3食を食べること。この3食で『五大栄養素』(下記参照)と『食物繊維』をバランス良く摂ることが理想となります。 食事構成は、糖質を摂る主食、タンパク質、と脂質を摂る主菜(メインのおかず)、ビタミン、ミネラル、食物繊維を摂る副菜の組み合わせが基本です。毎食この構成で適量を食べ、栄養価の高い乳製品と...
  • 食事と三大栄養素

    2019/06/06
    こんにちは。 カラダをつくるにあたって必要な栄養素があります。 よく、三大栄養素という言葉を耳にすると思いますが、あまりイメージがわかないかと思います! そこで本日、『食事』と『五大栄養素』についてお話します。   食事の基本は、三大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質)を中心に必要な栄養とカロリー(エネルギー)をバランス良く摂取すること。筋肥大のためにも健康維持のためにも食事で五大栄養素➕...
  • 今朝のスムージー

    2019/06/03
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  • 5月RAWイタリアン

    2019/06/01
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福岡でパーソナルトレーニングのプロフェッショナルとして運営しているT-REQは、完全マンツーマンの個別レッスンを行い、お客様のペースでトレーニングに打ち込むことができます。集団でのトレーニングは周りの方に気を使ったり、自分だけに時間をさいてもらえなかったりする等、十分にトレーニングに集中できる環境だとは言えませんが、T-REQならそうした心配をする必要はございません。
施設内のトレーニング機器は最新のものを使用していることはもちろん、数多くの生徒の肉体改造を手助けしてきた実績を持つプロトレーナーが、丁寧に優しくサポートいたしますので予備知識も必要なくトレーニングに汗を流すことができます。ダイエットをしようとしても一人で続けるのは難しそうだと感じている方のお手伝いができますので、ぜひ福岡のT-REQへご相談ください。